法国卫生局：久坐者每30分钟应活动5分钟

新华社巴黎10月9日电（罗宇）法国国家卫生安全局8日在官网宣布，久坐的人每30分钟进行5分钟低至中等强度的步行，可以改善血糖、胰岛素水平等代谢指标。最新评估发现，超过37%的法国成年人每天坐的时间超过8小时。久坐对健康的影响已有充分记录，它会增加患 2 型糖尿病、肥胖、心血管疾病、某些癌症和其他疾病的风险。根据科学研究的最新进展，法国国家健康安全局评估了中断久坐活动模式（例如站立、行走和爬楼梯）对健康的益处。除了通过坐 30 分钟后步行 5 分钟来改善血糖和胰岛素水平等代谢指标外，儿童还可以通过 3 分钟的高摄入量获得更大的益处。坐30分钟后进行紧张运动。此外，停止长时间坐着也可以对认知功能产生积极影响。研究表明，长时间坐着和休息后步行可以提高警觉性、反应时间、情绪，并减少疲劳，无论步行速度如何。法国国家健康安全局建议在不同环境（例如工作场所和教育环境）创造各种机会，帮助人们停止长时间坐着，并将其纳入日常习惯。